* عمان جريدة الغد نشر : 31/12/2011 - كثيرا ما نتداول فيما بيننا بكثير من الاهتمام توقعات السنة الجديدة وما تخبئه لنا من أحداث على المستوى الشخصي، ونبدأ بكتابة مخططات جديدة للبداية مع تفاؤل وعزيمة، لكننا كثيرا ما نهمل الجانب الصحي الذي يعد الداعم الرئيسي للبدء بقوة ومواجهة متاعب الحياة، فكما يقال دائما العقل السليم في الجسم السليم.

من المفيد والجميل أن نبدأ هذه السنة بتوقعات مختلفة بعض الشيء عن ما هو معتاد، وجعل قائمة هذه التوقعات ذات دلالات صحية تعود على الجسم بالنفع الكبير وإضفاء السعادة على وجوه الكثير منا:

كانون الثاني:

من المتوقع إذا مارست رياضة المشي لمدة 30 دقيقة لمدة خمسة أيام في الأسبوع أن تتجنب الإصابة بالأزمات القلبية والإصابة بالسكري، فضلا عن خفض مستوى الدهون في الجسم وبالتالي محاربة السمنة، وزيادة مرونة الجسم والعضلات والحفاظ على عظام قوية.

شباط:

من المتوقع إذا أضفت لبرنامجك الغذائي تناول المكسرات النيئة يوميا مثل؛ الجوز واللوز والبندق فإنك تتفادى الإصابة بارتفاع ضغط الدم والإصابة بالسكري النوع الثاني، وتتخلص من الدهون المتراكمة على البطن وتزيد من مستويات الكولسترول الجيد في الدم.

آذار:

من المتوقع إذا أدخلت وجبات خفيفة صحية بعيدة عن السكريات ما بين الوجبات الرئيسية خلال اليوم أن تخفض وزنك من دون اللجوء الى اتباع أي نوع من الحميات.

نيسان:

من المتوقع انه كلما زادت علاقة الأم بطفلها من الناحية العاطفية وكانت أكثر دفئا ان تجنبه الإصابة بالسمنة خلال سن المراهقة .

أيار:

من المتوقع ان الحرص على شرب ما يقارب 1,5 - 2 لتر يوميا يعمل على منع الإصابة بالجفاف، وبالتالي التخلص من مشكلة رائحة الفم الكريهة.

حزيران:

من المتوقع ان الحصول على نوم عميق وهادئ عند استنشاق الزيوت العطرية، يقلل من مستوى التوتر والضغط بعد يوم حافل بالتعب.

تموز:

من المتوقع ان المداومة على استعمال واقي الشمس يقي البشرة من الشيخوخة مع التقدم بالعمر ويحافظ على ليونتها وطراوتها.

آب :

من المتوقع ان زيادة استهلاك الأطعمة المملحة يؤدي الى زيادة نسبة تكون الأورام السرطانية في الجسم. وعلى العكس تماما فإن خفض تناول الملح يساعد في الوقاية من الإصابة بأمراض القلب.

أيلول:

من المتوقع بأن تناول الشاي الأخضر يوميا للرجال يخفض نسبة الإصابة بسرطان البروستات، حيث يعد سرطان البروستات ثاني سبب للوفاة بالسرطان  لدى الرجال.

تشرين الأول:

من المتوقع ان يكون مستوى الذكاء للأطفال الذين تم إرضاعهم حليب الأم أعلى بكثير من أقرانهم ممن كانوا يعتمدون على الحليب الصناعي. 

تشرين الثاني:

من المتوقع ان يخسر الشخص الكثير من الوزن عند اعتياده على تناول الطعام ببطء ومن دون التغيير في نوعية الطعام.

كانون الأول:

من المتوقع ان يتعرض الجسم لأضرار عند اتباع حمية قاسية لإنقاص الوزن، وتكون أكبر بكثير من أضرار الاحتفاظ  بالوزن والدهون الزائدة، بالإضافة لتعرض الشخص للقلق والتوتر والاكتئاب.

اختصاصية التغذية   سوسن شطناوي

 

المصدر: عمان جريدة الغد نشر : 31/12/2011
Howwarah

بقلم / المدير العام للموقع - فادي مرعي حداد ـ E-mail:huwwarah.irbid@yahoo.com

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1 2 3 4 5
0 تصويتات / 464 مشاهدة

موقع حوارة اربد الالكتروني يرحب بكم فادي مرعي حداد

Howwarah
يتكون مجتمع بلدة حواره من اربعة فئات موضحة كما يلي: الفئة الاولى وهم سكان البلدة الاصليين الذين عاشوا وتناسلوا فيها منذ بدأت نشأتها ويقال ان عشيرة الكراسنه هي من اول العشائر التي سكنت هذه البلدة وكان شيخهم ابو الكرسنه يعمل في فلاحة الارض ويمتلك معظم اراضي حواره ثم جاءت بعدها »

تسجيل الدخول

ابحث في موقع حوارة

عدد زيارات الموقع

3,004,406

الى ابناء حوارة في العالم اجمع

تحية لك لكل افراد عشائر حواره المتواجدين فيها وفي العالم اجمع. نناشد ابناء هذه العشائرالكرام التواصل معنا والمشاركة في هذا الموقع كي يتم التعريف بهذه العشائرالطيبة في هذا البلد الطيب حوارة اربد كل التحية والاحترام والتقدير لكم فأهلا وسهلا ....... * احب ان احصي لكم العشائر التي تقطن حوارة حاليا على النحو التالي :ـعشيرة ال غرايبه وعشيرة ال شطناوي عشيرة ال حداد وسمور وعشيرة ال لوباني وعشيرة ال شرع وعشيرة ال جمال وعشيرة ال رواشدة وعشيرة  ال كراسنة وعشيرة ال خطيب وعشيرة ال صوالحه وعشيرة ال غزلان وعشيرة ال عفنان وعشيرة آل طشطوش وعشيرة ال ملكاوي وعشيرة ال روابده عشيرة آل كيلاني عشيرة ال خليلي وعشائر اخرى مثل آل ابو سل - وال الريماوي وال بداوي وال البلعاوي وآل الشمري وآل النعيمي اوالسبروجي وال زيناتي و ال الرجوب وآل قرم و آل التاج وآل هنداوي وآل العلاونه وآل خليفات وأل عبويني وآل ابو حماد وآل الفوارس وآل شرعة وآل معابره...................  

* احِب ان اوْثَق الْدَّوَاوِيْن المَنْشَأة  فِي بَلْدَة حُوّارَة ارْبَد حَتَّى الْيَوْم وَهِي عَلَى الْنَّحْو الْتَّالِي :- 
1- دِيْوَان عَشِيْرَة الغْرايِبِه الْجَدِيْد قُرْب مَسْجِد الْهَامِل 
2- دِيْوَان عَشِيْرَة الشَطَنَاوِي مُقَابِل كُلِّيَّة نُسَيْبَة الْمَازِنِيَّة 
3- دِيْوَان عَشِيْرَة الشَطَنَاوِي ال مَحَاسِنُه شَرْق مَدْرَسَة حُوّارَة الْثَّانَوِيَّة لِلْبَنِيْن 
4-دِيْوَان عَشِيْرَة الشَطَنَاوِي ال دَاوُوْد غَرْب مَبْنِى بَلَدِيَّة حُوّارَة 
5- دِيْوَان عَشِيْرَة الشَطَنَاوِي ال طَّنّاش1 شَمَال مَدْرَسَة حُوّارَة الْرِيَادِيَّة لِلْبَنَات
6- دِيْوَان عَشِيْرَة الشَطَنَاوِي ال طَّنّاش 2 الى الشمال كلية نسيبة 500 م 
7- دِيْوَان عَشِيْرَة الشَطَنَاوِي ال مُطالِقة شَرْق مَدْرَسَة حُوّارَة الْرِيَادِيَّة لِلْبَنَات 
8- دِيْوَان عَشِيْرَة الْحَدَّاد وَسَمُّوْر وَسَط الْبَلَد جَنُوْب مَسْجِد الرِّضْوَان 
9- دِيْوَان عَشِيْرَة الِلُوَبَانِي وَسَط الْبَلَد شَمَال شَرْق الْاشَارَة الْضَّوْئِيَّة 
10- دِيْوَان عَشِيْرَة الْشَّرْع وَسَط الْبَلَد مُقَابِل الْمَرْكَز الصَّحّي حُوّارَة 
11- دِيْوَان عَشِيْرَة الْجَمَال 1 قُرْب مَدْرَسَة حُوّارَة الْثَّانَوِيَّة لِلْبَنَات 
12 -دِيْوَان عَشِيْرَة الْجَمَال2 الَى الْشِّمَال مِن مَحَطَّة الْمَحْرُوْقَات ب800 مِتْر 
13 -دِيْوَان عَشِيْرَة الْرَّوَاشِدَة 1 جَنُوْب مَسْجِد الْايْمَان 
14-دِيْوَان عَشِيْرَة الْرَّوَاشِدَة 2 شَارِع حَيْفَا بَغْدَاد الْوَادِي الْغَرْبِي 
15- دِيْوَان عَشِيْرَة الْكرَاسِنّه وَسَط الْبَلَد جَنُوْب مَسْجِد عُثْمَان بْن عَفَّان  
وَفِي الْخِتَام ارْجُو ان اكُوْنَ قَد وُفِّقْت فِي حَصْرُهَا وَوَصْفُهَا وَاللَّه الْمُسْتَعَان