* عمان جريدة الغد نشر : 31/12/2011 - كثيرا ما نتداول فيما بيننا بكثير من الاهتمام توقعات السنة الجديدة وما تخبئه لنا من أحداث على المستوى الشخصي، ونبدأ بكتابة مخططات جديدة للبداية مع تفاؤل وعزيمة، لكننا كثيرا ما نهمل الجانب الصحي الذي يعد الداعم الرئيسي للبدء بقوة ومواجهة متاعب الحياة، فكما يقال دائما العقل السليم في الجسم السليم.
من المفيد والجميل أن نبدأ هذه السنة بتوقعات مختلفة بعض الشيء عن ما هو معتاد، وجعل قائمة هذه التوقعات ذات دلالات صحية تعود على الجسم بالنفع الكبير وإضفاء السعادة على وجوه الكثير منا:
كانون الثاني:
من المتوقع إذا مارست رياضة المشي لمدة 30 دقيقة لمدة خمسة أيام في الأسبوع أن تتجنب الإصابة بالأزمات القلبية والإصابة بالسكري، فضلا عن خفض مستوى الدهون في الجسم وبالتالي محاربة السمنة، وزيادة مرونة الجسم والعضلات والحفاظ على عظام قوية.
شباط:
من المتوقع إذا أضفت لبرنامجك الغذائي تناول المكسرات النيئة يوميا مثل؛ الجوز واللوز والبندق فإنك تتفادى الإصابة بارتفاع ضغط الدم والإصابة بالسكري النوع الثاني، وتتخلص من الدهون المتراكمة على البطن وتزيد من مستويات الكولسترول الجيد في الدم.
آذار:
من المتوقع إذا أدخلت وجبات خفيفة صحية بعيدة عن السكريات ما بين الوجبات الرئيسية خلال اليوم أن تخفض وزنك من دون اللجوء الى اتباع أي نوع من الحميات.
نيسان:
من المتوقع انه كلما زادت علاقة الأم بطفلها من الناحية العاطفية وكانت أكثر دفئا ان تجنبه الإصابة بالسمنة خلال سن المراهقة .
أيار:
من المتوقع ان الحرص على شرب ما يقارب 1,5 - 2 لتر يوميا يعمل على منع الإصابة بالجفاف، وبالتالي التخلص من مشكلة رائحة الفم الكريهة.
حزيران:
من المتوقع ان الحصول على نوم عميق وهادئ عند استنشاق الزيوت العطرية، يقلل من مستوى التوتر والضغط بعد يوم حافل بالتعب.
تموز:
من المتوقع ان المداومة على استعمال واقي الشمس يقي البشرة من الشيخوخة مع التقدم بالعمر ويحافظ على ليونتها وطراوتها.
آب :
من المتوقع ان زيادة استهلاك الأطعمة المملحة يؤدي الى زيادة نسبة تكون الأورام السرطانية في الجسم. وعلى العكس تماما فإن خفض تناول الملح يساعد في الوقاية من الإصابة بأمراض القلب.
أيلول:
من المتوقع بأن تناول الشاي الأخضر يوميا للرجال يخفض نسبة الإصابة بسرطان البروستات، حيث يعد سرطان البروستات ثاني سبب للوفاة بالسرطان لدى الرجال.
تشرين الأول:
من المتوقع ان يكون مستوى الذكاء للأطفال الذين تم إرضاعهم حليب الأم أعلى بكثير من أقرانهم ممن كانوا يعتمدون على الحليب الصناعي.
تشرين الثاني:
من المتوقع ان يخسر الشخص الكثير من الوزن عند اعتياده على تناول الطعام ببطء ومن دون التغيير في نوعية الطعام.
كانون الأول:
من المتوقع ان يتعرض الجسم لأضرار عند اتباع حمية قاسية لإنقاص الوزن، وتكون أكبر بكثير من أضرار الاحتفاظ بالوزن والدهون الزائدة، بالإضافة لتعرض الشخص للقلق والتوتر والاكتئاب.
اختصاصية التغذية سوسن شطناوي
