طفلي سمين .. م.سوسن شطناوي-اختصاصية تغذية
2011-01-06
تعاني معظم الأسر في الوطن العربي من وجود طفل على الاقل يعاني من السمنة وتعد هذه المشكلة مصدر قلق كبير خاصة عند الام من جهة لرفض طفلها النصح والارشاد,وعند الطفل نفسه من جهة اخرى لمحاولته التعايش مع اقرانه بكامل الثقة والرضا مع قياسات ومتطلبات اكبر بالمقارنة بمن في مثل عمره.
اليك عزيزتي الام بعض النصائح التي قد تساعدك في الوصول لنتيجة ترضي طفلك لتغيير سلوكياته الغذائية :
-الحرص على تناول وجبة الافطار يوميا حيث اهمالها يتيح للطفل الفرصة للبحث عن أي طعام غير صحي خلال اليوم .
-مشاركة الطفل في عملية التسوق لشراء الخضار والفواكه دعما وتشجيعا له لتناولها سواء كانت طازجة او مجمدة.
-محاولة التقليل من توافر المشروبات والاغذية الغنية بالسعرات الحرارية في البيت مع الحرص على عدم حرمان الطفل من أي صنف كي لايتولد لديه أي رد فعل سلبي .
-الحرص على تناول اصناف الحليب ومشتقاته على ان تكون فليلة او خالية الدسم .
-لاتقدمي لطفلك وجبة كبيرة بل قللي الكمية وانتظري ردة فعله عند انتهائها ولامانع من تقديم المزيد ان كان يرغب في ذلك بحدود المعقول مع الحرص على السماح له باختيار الاصناف وتعزيز وجود الخضار في الوجبات بشكل يومي .
-تعديل عادات الاكل لجميع افراد العائلة من دون ان تشعري طفلك بأنه المختلف فذلك سيزيد من ثقته بنفسه .
-عدم الرضوخ والتسليم لرغبة الطفل اذا كان يرفض صنف معين من الطعام ومحاولة اعادة عرض الطعام عليه بين فترة واخرى لكن دون اجباره على تناوله. حيث بينت الدراسات ان الكثير من الاطفال لايتقبلون الطعام من اول مرة وبهذا تعززين محبة جميع الاصناف لدى طفلك من دون ان يشعر بالامر
-كوني المثال الجيد لطفلك فلاتلزمي الطفل بالامتناع عن اصناف معينة وتكونين انتي اول من يحرص على تناوله ولذلك فان اتبعتي اسلوبا صحيا ستكون المحصلة اكتساب اطفالك عادات تستمر معهم مدى الحياة .
-توفير الوقت لممارسة أي نشاط بدني وتشجيع الطفل دائما بالفعل والقول ولاينبغي ان نحدد ميزانية معينة لاشتراك في ناد او غيره بل على العكس كمشاركته مع اخوانه او اطفال الحي بلعب كرة القدم او ركوب الدراجات او القفز على الحبل او الرقص ولاتركزي ابدا على المدة بل حاولي تقسيم الاوقات في اليوم لاكثر من نشاط ومشاركة الطفل بأعمال البيت لاضفاء المرح والمتعة ويجب الحرص على عدم السماح للطفل بممارسة التمارين الخاصة بالبالغين .
-محاولة تقليل الوقت الذي يقضيه الطفل في مشاهدة التلفاز او العاب الفيديو وعدم تناول أي وجبات خلال هذه الفترة
-اللجوء الى اختصاصي اذا فشلت جميع المحاولات في انقاص الوزن لوضع خطة غذائية مع متابعة مستمرة للحصول على افضل النتائج.
