طفلي سمين .. م.سوسن شطناوي-اختصاصية تغذية

2011-01-06

تعاني معظم الأسر في الوطن العربي من وجود طفل على الاقل يعاني من السمنة وتعد هذه المشكلة مصدر قلق كبير خاصة عند الام من جهة لرفض طفلها النصح والارشاد,وعند الطفل نفسه من جهة اخرى لمحاولته التعايش مع اقرانه بكامل الثقة والرضا مع قياسات ومتطلبات اكبر بالمقارنة بمن في مثل عمره.

اليك عزيزتي الام بعض النصائح التي قد تساعدك في الوصول لنتيجة ترضي طفلك لتغيير سلوكياته الغذائية :

-الحرص على تناول وجبة الافطار يوميا حيث اهمالها يتيح للطفل الفرصة للبحث عن أي طعام غير صحي خلال اليوم .

-مشاركة الطفل في عملية التسوق لشراء الخضار والفواكه دعما وتشجيعا له لتناولها سواء كانت طازجة او مجمدة.

-محاولة التقليل من توافر المشروبات والاغذية الغنية بالسعرات الحرارية في البيت مع الحرص على عدم حرمان الطفل من أي صنف كي لايتولد لديه أي رد فعل سلبي .

-الحرص على تناول اصناف الحليب ومشتقاته على ان تكون فليلة او خالية الدسم .

-لاتقدمي لطفلك وجبة كبيرة بل قللي الكمية وانتظري ردة فعله عند انتهائها ولامانع من تقديم المزيد ان كان يرغب في ذلك بحدود المعقول مع الحرص على السماح له باختيار الاصناف وتعزيز وجود الخضار في الوجبات بشكل يومي .

-تعديل عادات الاكل لجميع افراد العائلة من دون ان تشعري طفلك بأنه المختلف فذلك سيزيد من ثقته بنفسه .

-عدم الرضوخ والتسليم لرغبة الطفل اذا كان يرفض صنف معين من الطعام ومحاولة اعادة عرض الطعام عليه بين فترة واخرى لكن دون اجباره على تناوله. حيث بينت الدراسات ان الكثير من الاطفال لايتقبلون الطعام من اول مرة وبهذا تعززين محبة جميع الاصناف لدى طفلك من دون ان يشعر بالامر 

-كوني المثال الجيد لطفلك فلاتلزمي الطفل بالامتناع عن اصناف معينة وتكونين انتي اول من يحرص على تناوله ولذلك فان اتبعتي اسلوبا صحيا ستكون المحصلة اكتساب اطفالك عادات تستمر معهم مدى الحياة .

-توفير الوقت لممارسة أي نشاط بدني وتشجيع الطفل دائما بالفعل والقول ولاينبغي ان نحدد ميزانية معينة لاشتراك في ناد او غيره بل على العكس كمشاركته مع اخوانه او اطفال الحي بلعب كرة القدم او ركوب الدراجات او القفز على الحبل او الرقص ولاتركزي ابدا على المدة بل حاولي تقسيم الاوقات في اليوم لاكثر من نشاط ومشاركة الطفل بأعمال البيت لاضفاء المرح والمتعة ويجب الحرص على عدم السماح للطفل بممارسة التمارين الخاصة بالبالغين .

-محاولة تقليل الوقت الذي يقضيه الطفل في مشاهدة التلفاز او العاب الفيديو وعدم تناول أي وجبات خلال هذه الفترة 

-اللجوء الى اختصاصي اذا فشلت جميع المحاولات في انقاص الوزن لوضع خطة غذائية مع متابعة مستمرة للحصول على افضل النتائج.

dietitiansawsan@gmail.com 

 

Howwarah

بقلم / المدير العام للموقع - فادي مرعي حداد ـ E-mail:huwwarah.irbid@yahoo.com

موقع حوارة اربد الالكتروني يرحب بكم فادي مرعي حداد

Howwarah
يتكون مجتمع بلدة حواره من اربعة فئات موضحة كما يلي: الفئة الاولى وهم سكان البلدة الاصليين الذين عاشوا وتناسلوا فيها منذ بدأت نشأتها ويقال ان عشيرة الكراسنه هي من اول العشائر التي سكنت هذه البلدة وكان شيخهم ابو الكرسنه يعمل في فلاحة الارض ويمتلك معظم اراضي حواره ثم جاءت بعدها »

تسجيل الدخول

ابحث في موقع حوارة

عدد زيارات الموقع

3,950,715

الى ابناء حوارة في العالم اجمع

تحية لك لكل افراد عشائر حواره المتواجدين فيها وفي العالم اجمع. نناشد ابناء هذه العشائرالكرام التواصل معنا والمشاركة في هذا الموقع كي يتم التعريف بهذه العشائرالطيبة في هذا البلد الطيب حوارة اربد كل التحية والاحترام والتقدير لكم فأهلا وسهلا ....... * احب ان احصي لكم العشائر التي تقطن حوارة حاليا على النحو التالي :ـعشيرة ال غرايبه وعشيرة ال شطناوي عشيرة ال حداد وسمور وعشيرة ال لوباني وعشيرة ال شرع وعشيرة ال جمال وعشيرة ال رواشدة وعشيرة  ال كراسنة وعشيرة ال خطيب وعشيرة ال صوالحه وعشيرة ال غزلان وعشيرة ال عفنان وعشيرة آل طشطوش وعشيرة ال ملكاوي وعشيرة ال روابده عشيرة آل كيلاني عشيرة ال خليلي وعشائر اخرى مثل آل ابو سل - وال الريماوي وال بداوي وال البلعاوي وآل الشمري وآل النعيمي اوالسبروجي وال زيناتي و ال الرجوب وآل قرم و آل التاج وآل هنداوي وآل العلاونه وآل خليفات وأل عبويني وآل ابو حماد وآل الفوارس وآل شرعة وآل معابره...................  

* احِب ان اوْثَق الْدَّوَاوِيْن المَنْشَأة  فِي بَلْدَة حُوّارَة ارْبَد حَتَّى الْيَوْم وَهِي عَلَى الْنَّحْو الْتَّالِي :- 
1- دِيْوَان عَشِيْرَة الغْرايِبِه الْجَدِيْد قُرْب مَسْجِد الْهَامِل 
2- دِيْوَان عَشِيْرَة الشَطَنَاوِي مُقَابِل كُلِّيَّة نُسَيْبَة الْمَازِنِيَّة 
3- دِيْوَان عَشِيْرَة الشَطَنَاوِي ال مَحَاسِنُه شَرْق مَدْرَسَة حُوّارَة الْثَّانَوِيَّة لِلْبَنِيْن 
4-دِيْوَان عَشِيْرَة الشَطَنَاوِي ال دَاوُوْد غَرْب مَبْنِى بَلَدِيَّة حُوّارَة 
5- دِيْوَان عَشِيْرَة الشَطَنَاوِي ال طَّنّاش1 شَمَال مَدْرَسَة حُوّارَة الْرِيَادِيَّة لِلْبَنَات
6- دِيْوَان عَشِيْرَة الشَطَنَاوِي ال طَّنّاش 2 الى الشمال كلية نسيبة 500 م 
7- دِيْوَان عَشِيْرَة الشَطَنَاوِي ال مُطالِقة شَرْق مَدْرَسَة حُوّارَة الْرِيَادِيَّة لِلْبَنَات 
8- دِيْوَان عَشِيْرَة الْحَدَّاد وَسَمُّوْر وَسَط الْبَلَد جَنُوْب مَسْجِد الرِّضْوَان 
9- دِيْوَان عَشِيْرَة الِلُوَبَانِي وَسَط الْبَلَد شَمَال شَرْق الْاشَارَة الْضَّوْئِيَّة 
10- دِيْوَان عَشِيْرَة الْشَّرْع وَسَط الْبَلَد مُقَابِل الْمَرْكَز الصَّحّي حُوّارَة 
11- دِيْوَان عَشِيْرَة الْجَمَال 1 قُرْب مَدْرَسَة حُوّارَة الْثَّانَوِيَّة لِلْبَنَات 
12 -دِيْوَان عَشِيْرَة الْجَمَال2 الَى الْشِّمَال مِن مَحَطَّة الْمَحْرُوْقَات ب800 مِتْر 
13 -دِيْوَان عَشِيْرَة الْرَّوَاشِدَة 1 جَنُوْب مَسْجِد الْايْمَان 
14-دِيْوَان عَشِيْرَة الْرَّوَاشِدَة 2 شَارِع حَيْفَا بَغْدَاد الْوَادِي الْغَرْبِي 
15- دِيْوَان عَشِيْرَة الْكرَاسِنّه وَسَط الْبَلَد جَنُوْب مَسْجِد عُثْمَان بْن عَفَّان  
وَفِي الْخِتَام ارْجُو ان اكُوْنَ قَد وُفِّقْت فِي حَصْرُهَا وَوَصْفُهَا وَاللَّه الْمُسْتَعَان